SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik heb 1 broek(Agu) met bretels, en 1 Nalini zonder, maar die zonder komt tot aan m'n borst als ik hem goed optrek, dus een bouwvakkersspleet 
is verre van mij gelukkig Het zit gewoon anders, en juist de afwisseling is wel fijn vind ik.
is verre van mij gelukkig Het zit gewoon anders, en juist de afwisseling is wel fijn vind ik.
Metalman. Maar ook ESF fan. Solo vakantiefietser met tentje. Dichter.
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
Inschrijfgeld tourtocht Rotterdam zou 45,- bedragen...schandalig 
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Yep...zit verplicht shirt bij, 35 voor de 140 en 45 euro voor de langste afstand...ze melken het lekker uit. Gratis shirt bij de tocht, my big fat hairy ass 
Bij de Giro tochten kon je tenminste kiezen
Bij de Giro tochten kon je tenminste kiezen
Metalman. Maar ook ESF fan. Solo vakantiefietser met tentje. Dichter.
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
Holterbergtourtocht a.s. zondag!
80 kilometer route: Deze fietsers gaan meteen in noordelijke richting. Via de Holterberg, Luttenberg en Lemelerberg wordt de rust -even ten zuiden van Ommen- bereikt. Hierna gaat men via Archem door een open landschap met verspreide bomengroepjes en goed onderhouden houtsingels via een vrijliggend fietspad langs de rivier de Regge, naar de heuvelachtige slotkilometers. Via de Hellendoornseberg en wederom de Holterberg wordt de finish in Holten weer bereikt.
100 kilometer route: Na omzwervingen in de Beuseberg wordt via het Holterbroek na ongeveer 20 kilometer bovenstaande route van de 80 kilometer gevolgd.
150 kilometer route: De fietsers op de langste afstand moeten na de Beuseberg eerst in de driehoek Markelo – Rijssen – Goor, veel “vals plat” overwinnen. De route voert hier langs enkele typische boerenherbergen en prachtige oude boerderijen door een mooie glooiende omgeving. In de buurt van de televisietoren van Markelo voegt men zich bij de hierboven beschreven 100 kilometer-route.
Kost maar ¤5, ipv. ¤45!
Iemand zin om mee te rijden?quote:Datum: zondag 25 april
Soort tocht: Vrije toertocht
Startlocatie: Sporthal 't Mossink, Keizersweg 22
Plaats: Holten
Provincie: Overijssel
80 kilometer route: Deze fietsers gaan meteen in noordelijke richting. Via de Holterberg, Luttenberg en Lemelerberg wordt de rust -even ten zuiden van Ommen- bereikt. Hierna gaat men via Archem door een open landschap met verspreide bomengroepjes en goed onderhouden houtsingels via een vrijliggend fietspad langs de rivier de Regge, naar de heuvelachtige slotkilometers. Via de Hellendoornseberg en wederom de Holterberg wordt de finish in Holten weer bereikt.
100 kilometer route: Na omzwervingen in de Beuseberg wordt via het Holterbroek na ongeveer 20 kilometer bovenstaande route van de 80 kilometer gevolgd.
150 kilometer route: De fietsers op de langste afstand moeten na de Beuseberg eerst in de driehoek Markelo – Rijssen – Goor, veel “vals plat” overwinnen. De route voert hier langs enkele typische boerenherbergen en prachtige oude boerderijen door een mooie glooiende omgeving. In de buurt van de televisietoren van Markelo voegt men zich bij de hierboven beschreven 100 kilometer-route.
Kost maar ¤5, ipv. ¤45!
Zondag ga ik lekker uitslapen. Al weken niet gedaan. Langzaam wakker worden met mijn vriendin, rustig brunchen en dan iets sportiefs wat zij ook trekt ;-) Al een tijd niet meer uitgeslapen in het weekend. Maar de training loopt niet in het gevaar; maandag ga ik weer loos. In de avond nog een kilometertje of 100 rijden. vanuit utrecht via de vennen en plassen naar Hilversum en dan naar Amersfoort.quote:Op dinsdag 20 april 2010 10:18 schreef Oksel het volgende:
Holterbergtourtocht a.s. zondag!
[..]
Iemand zin om mee te rijden?
80 kilometer route: Deze fietsers gaan meteen in noordelijke richting. Via de Holterberg, Luttenberg en Lemelerberg wordt de rust -even ten zuiden van Ommen- bereikt. Hierna gaat men via Archem door een open landschap met verspreide bomengroepjes en goed onderhouden houtsingels via een vrijliggend fietspad langs de rivier de Regge, naar de heuvelachtige slotkilometers. Via de Hellendoornseberg en wederom de Holterberg wordt de finish in Holten weer bereikt.
100 kilometer route: Na omzwervingen in de Beuseberg wordt via het Holterbroek na ongeveer 20 kilometer bovenstaande route van de 80 kilometer gevolgd.
150 kilometer route: De fietsers op de langste afstand moeten na de Beuseberg eerst in de driehoek Markelo – Rijssen – Goor, veel “vals plat” overwinnen. De route voert hier langs enkele typische boerenherbergen en prachtige oude boerderijen door een mooie glooiende omgeving. In de buurt van de televisietoren van Markelo voegt men zich bij de hierboven beschreven 100 kilometer-route.
Kost maar ¤5, ipv. ¤45!
Kun jij wel parcourskennis opdoen, beetje leuke routes verkennen voor de 26ste!
Superhero to the rescue!
Jep!
En dat uitslapen.. één keer raden vanwaar ik dit bericht tik, hehe. Nog even genieten van mijn werkloosheid.
En dat uitslapen.. één keer raden vanwaar ik dit bericht tik, hehe. Nog even genieten van mijn werkloosheid.
Heerlijkquote:Op dinsdag 20 april 2010 10:33 schreef Oksel het volgende:
Jep!
En dat uitslapen.. één keer raden vanwaar ik dit bericht tik, hehe. Nog even genieten van mijn werkloosheid.
Mijn wekker ging gewoon om 07:00 
Overijssel is me iets te ver voor een tochtje
Vanmiddg wel weer fietsen 
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Ik heb nog niet eens een kilometer gereden dit seizoen
Telkens te koud 's avonds en afgelopen weekend geen tijd.
Telkens te koud 's avonds en afgelopen weekend geen tijd.
Fulcrum 5 gekozen, a.s. zaterdag zitten ze onder mn fiets 
. Dan maar gelijk even een rondje fietsen.
. Dan maar gelijk even een rondje fietsen.
er is nog een andere tourtocht in rotterdam, daar doe ik aan mee www.tourderotterdam.nl die is iets goedkoper: 35 euroquote:Op dinsdag 20 april 2010 09:15 schreef FJD het volgende:
Inschrijfgeld tourtocht Rotterdam zou 45,- bedragen...schandalig
Ik ook niet nee. Had stiekem gehoopt dat er wat plekken vanuit m'n bedrijf zouden zijn aangezien we toch ook de startlocatie zijn maar dat lijkt niet het geval te zijn. Naja dan maar met een pilsje op het balkon zitten. Jammer hoor 
Merk toch wel dat ik aanzienlijk minder sterk ben dan na het seizoen waarin ik hard getraind had. Stuk van 1.2km tegen 44km/u deed al flink pijn en bij het stuk van 1km tegen 49km/u ging ik voor m'n gevoel vol de verzuring in. Ach ja, komt wel weer Belangrijkste is dat ik het weer leuk vind
[ Bericht 43% gewijzigd door FJD op 20-04-2010 20:28:57 ]
Merk toch wel dat ik aanzienlijk minder sterk ben dan na het seizoen waarin ik hard getraind had. Stuk van 1.2km tegen 44km/u deed al flink pijn en bij het stuk van 1km tegen 49km/u ging ik voor m'n gevoel vol de verzuring in. Ach ja, komt wel weer
Belangrijkste is dat ik het weer leuk vind [ Bericht 43% gewijzigd door FJD op 20-04-2010 20:28:57 ]
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Ik was zelf wel van plan om de toertocht rond de tourstart te gaan rijden, maar die prijzen vind ik iets te veel vant goede. Zo'n shirt is leuk, maar dat hoeft van mij niet echt.
Wat houd je tegen om gewoon de route te gaan rijden zonder te betalen? Dus gewoon borden volgen enzo, ok je krijgt dan geen eten/drinken maar verder?
Wat houd je tegen om gewoon de route te gaan rijden zonder te betalen? Dus gewoon borden volgen enzo, ok je krijgt dan geen eten/drinken maar verder?
Bij de toertocht zal dat niet zoveel problemen opleveren denk ik. Heb twee jaar terug met Urs ook wel eens een stukje door de JJC heen gefietst. Wel komisch om zelf bovenaan de haarspelbochten om te keren om nog een keer te gaan 
Ik zie t iig niet zo zitten. Dan kan ik onofficieel over een parcours rijden wat ik in m'n vrije tijd ook al kan rijden, weinig spectaculairs dan he
Ik zie t iig niet zo zitten. Dan kan ik onofficieel over een parcours rijden wat ik in m'n vrije tijd ook al kan rijden, weinig spectaculairs dan he
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Nee snap ik, maar voor mij is het wel bijzonder, want krijg dan tijdelijk de sleutels tot het appartement van mn zus in hartje R'dam, dus dan is het een goede mogelijkheid om die tocht mee te pikken en dan de volgende dag op t gemak de tour te kijken!. anders zul je mij daar nooit zien fietsen, want woon zelf in eindhoven
wie van jullie heeft de winsumer wierdentocht wel eens gereden. dat is aanstaande zaterdag. kun je me vertellen hoe die tocht is? ik denk dat ik die ga fietsen (150 km).
Die zag ik ook op de ntfu kalender, lijkt me wel een mooie tocht. Heb alleen vrijdag een feestje dus tussen 08.00 en 09.00 in Winsum starten gaat 'm niet wordenquote:Op dinsdag 20 april 2010 21:52 schreef FredWielergek het volgende:
wie van jullie heeft de winsumer wierdentocht wel eens gereden. dat is aanstaande zaterdag. kun je me vertellen hoe die tocht is? ik denk dat ik die ga fietsen (150 km).
.
Iemand Ronde van NH dit weekend? Ik heb super veel zin alleen mijn fietsbuddies kunnen niet. En om nou mezelf door 120/160 te piloteren.
A.F.C. Ajax - Piet de Visser
De route van de toertocht bedoel je? http://www.toertochtgranddepart.nl/route.phpquote:Op dinsdag 20 april 2010 22:51 schreef Oksel het volgende:
Ohja, 3 juli moet ik in R'dam zijn natuurlijk! Is de route door R'dam al bekend?
Is lang niet bijzonder, zit een deel van mijn eigen trainingsrondje in, maar ook heel veel saaie delen met veel stoplichten. Ik sla hem over, net zoals FJD geen zin om een rondje te rijden in de omgeving waar ik elke week fiets.
Er is ook een andere tocht op zaterdag 3 juli: http://www.wielercomiterijnmond.nl/toertochten.php
Iemand bekend met deze route en is deze wel wat interessanter?
Iemand bekend met deze route en is deze wel wat interessanter?
Dioe laatste wil ik mischien rijden, ik kom anders nooit met de fiets onder Rotterdam, en richting Zeeland dus een goed uitgepijlde tocht is wel leuk tegen verdwalen. is ook wel aardig aan de prijs maar ja.....
Metalman. Maar ook ESF fan. Solo vakantiefietser met tentje. Dichter.
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
Ik was dus gisteren op tv (RTV Utrecht). Tijdje geleden een item opgenomen met Henk Westbroek wat dus gisteren op tv was. Wordt aankomende zaterdag herhaald als ik mij niet vergis. Item begint na 16 minuten en ik ben de jongen die helemaal links staat en op kop rijdt en met dat bolle gezicht (jeetje wat ben ik dik).Rood,blauw TTL outfit. link: http://mediaplayer.rtvutrecht.nl/stream/11305345
Het item is nog best leuk geworden, tijdens de opnames had ik er een hard hoofd in.
Het item is nog best leuk geworden, tijdens de opnames had ik er een hard hoofd in.
Superhero to the rescue!
Te koud?quote:Op dinsdag 20 april 2010 11:28 schreef Blik het volgende:
Ik heb nog niet eens een kilometer gereden dit seizoen
Telkens te koud 's avonds en afgelopen weekend geen tijd.
Ik heb dit jaar al bijna 2000 km op de fiets gezeten. De afgelopen 2 maanden was 't echt niet te koud hoor
Thermo ondergoed ftw
@Najir: Hoe bevallen de wielen?
@Fredwielergek: M'n schoonpa gaat die fietsen, schijnt wel 'n leuke te zijn!
ik roep jullie allemaal op: ga lekker fietsen dit weekeinde.
want als ik marco verhoef mag geloven wordt het schitterend weer: 20 a 22 grraden!
want als ik marco verhoef mag geloven wordt het schitterend weer: 20 a 22 grraden!
Sowieso!quote:Op woensdag 21 april 2010 19:08 schreef FredWielergek het volgende:
ik roep jullie allemaal op: ga lekker fietsen dit weekeinde.
want als ik marco verhoef mag geloven wordt het schitterend weer: 20 a 22 grraden!
Nog bruiner worden!
Vrijdag 's ochtends een examen, 's middgas fietsen, en voor het eerst dit jaar ook de dag daarna...zondag lijkt ook heel mooi te worden...maar dan zijn m'n benen waarschijnlijk een beetje leeg. Zien wel.
Was gisteren in de sportschool, en zag een witte rand tussen waar m'n gym shirt ophoud, en de wielshirt mouwtjes eindigen...yes! Het teken van de wielergek staat al vroeg in het seizoen! Dat moet een goed voorteken zijn!
Was gisteren in de sportschool, en zag een witte rand tussen waar m'n gym shirt ophoud, en de wielshirt mouwtjes eindigen...yes! Het teken van de wielergek staat al vroeg in het seizoen! Dat moet een goed voorteken zijn!
Metalman. Maar ook ESF fan. Solo vakantiefietser met tentje. Dichter.
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
Oneerlijkquote:Op woensdag 21 april 2010 20:26 schreef Oksel het volgende:
Ik heb gewoon nog bruine benen / armen van Australie..
Ik heb de lijntjes ook. Staat erg wielrennerig!
Heb trouwens besloten m'n fiets te upgraden naar Ultegra. Ik word gek van die Sora meuk. Remmetjes heb ik in de bestelling (tweedehands) en via 'n clubgenoot kan ik misschien voor weinig geld aan andere onderdelen komen.
Hij schakelt gewoon niet lekker meer.. En is misschien wat af.quote:Op woensdag 21 april 2010 20:31 schreef Oksel het volgende:
Mijn Sora meuk ging best goed. Maar was de hele fiets gewoon zat..
Zeker niet nu ik een paar keer op een fiets met Tiagra en 105 heb gefietst
Dat gaat zo veel soepeler en sneller. En ik ben, nu ik de afgelopen tijd veel in de heuvels heb gefietst, niet tevreden over de remkracht van de remmetjes. Ze zijn me wat te sponzig.
Heb laatst op 'n Jan Janssen met Centaur gefietst. Buiten dat ik de fiets te comfortabel vond (beetje een slap frame wat toerderig rijdt, m'n eigen fiets accelereert veel beter) schakelde 't opzich best prima. Maar een 105 schakelt tocht iets sneller.. Campa ziet er dan wel weer beter uit.
Ben je er op de meeting? Ik voel zulke dingen (nog) niet echt.quote:Op woensdag 21 april 2010 21:15 schreef Tommeke het volgende:
Heb laatst op 'n Jan Janssen met Centaur gefietst. Buiten dat ik de fiets te comfortabel vond (beetje een slap frame wat toerderig rijdt, m'n eigen fiets accelereert veel beter) schakelde 't opzich best prima. Maar een 105 schakelt tocht iets sneller.. Campa ziet er dan wel weer beter uit.
Een hele avond elkaars fietsen aaien 
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Weet ik nog niet zeker..quote:Op woensdag 21 april 2010 21:46 schreef Oksel het volgende:
[..]
Ben je er op de meeting? Ik voel zulke dingen (nog) niet echt.
Het verschil in frames is soms heel makkelijk te voelen. Afgelopen weekend fietste ik op een Jan Janssen van een clubgenootje en ik merkte ook dat die slapper was en minder accelereerde. Puur omdat 't frame zwaarder en slapper is dan de mijne, en omdat er goedkope shimano wielen in zitten. Als ik op mijn fiets sprint gaat 't frame echt goed heen en weer als ik er aan trek zeg maar. Bij haar fiets had ik dat veel minder en had ik veel meer 't gevoel dat 't frame stabiel recht bleef zeg maar. Beetje lastig te omschrijven, maar 'n andere clubgenoot die ook even op die fiets reed gaf me wel gelijk.
Jouw fiets is echt wel mooi! Zeker met zo'n glimmende Campa groep!
Ik kan ze zaterdag pas ophalen, morgen en overmorgen nog tentamens maken, dus ook niet kunnen fietsen deze week. Komend weekend maar even inhalen, gelukkig wordt het dan mooi weer, als ik de weersvoorspellingen moet geloven.quote:
misschien moet je eens op mijn fiets fietsenquote:Op woensdag 21 april 2010 22:25 schreef Tommeke het volgende:
[..]
Weet ik nog niet zeker..
Het verschil in frames is soms heel makkelijk te voelen. Afgelopen weekend fietste ik op een Jan Janssen van een clubgenootje en ik merkte ook dat die slapper was en minder accelereerde. Puur omdat 't frame zwaarder en slapper is dan de mijne, en omdat er goedkope shimano wielen in zitten. Als ik op mijn fiets sprint gaat 't frame echt goed heen en weer als ik er aan trek zeg maar. Bij haar fiets had ik dat veel minder en had ik veel meer 't gevoel dat 't frame stabiel recht bleef zeg maar. Beetje lastig te omschrijven, maar 'n andere clubgenoot die ook even op die fiets reed gaf me wel gelijk.
Jouw fiets is echt wel mooi! Zeker met zo'n glimmende Campa groep!
.
goed idee trouwensquote:Op woensdag 21 april 2010 20:31 schreef Tommeke het volgende:
[..]
Oneerlijk
Ik heb de lijntjes ook. Staat erg wielrennerig!
Heb trouwens besloten m'n fiets te upgraden naar Ultegra. Ik word gek van die Sora meuk. Remmetjes heb ik in de bestelling (tweedehands) en via 'n clubgenoot kan ik misschien voor weinig geld aan andere onderdelen komen.
.
Licentie Amateur B aangevraagd... Nu de ambtelijke molen in en dan mag ik rondjes om de kerk rijden.... weeeeeh... Vanavond weer op de wielerbaan 1 uur en 10 minuten in het rood rijden. Heb er zin in!
Gisteren ook met de sportdietiste gesproken en ik moet meer gaan eten. Vooral koolhydraten, eiwitten zijn goed, maar meer koolhydraten. Dus extra brood gedurende de dag. Echt veel afvallen mag ik niet meer omdat ik anders onder de 9% kom en dat neigt naar de ongezonde kant. Of ik de 69 kilo ga halen weet ik niet, denk niet dat het gezond is. Hou het gewoon op 70.5 wat ik nu weeg. Bij 1.77 niet verkeerd.
Gisteren ook met de sportdietiste gesproken en ik moet meer gaan eten. Vooral koolhydraten, eiwitten zijn goed, maar meer koolhydraten. Dus extra brood gedurende de dag. Echt veel afvallen mag ik niet meer omdat ik anders onder de 9% kom en dat neigt naar de ongezonde kant. Of ik de 69 kilo ga halen weet ik niet, denk niet dat het gezond is. Hou het gewoon op 70.5 wat ik nu weeg. Bij 1.77 niet verkeerd.
Superhero to the rescue!
Dat lijkt me een zeer net gewicht Superher0. Wat voor dingen eet je verder zoal? Ik was laatst even op een sportvoedingsite aan het kijken en kwam daar ook dingen tegen als herstelshakes, iemand hier ervaring mee? Haal je er veel voordeel uit wanneer je dit soort dingen tot je neemt na bijvoorbeeld 80 of 100 km hard te hebben gefietst? Of is het flauwekul en alleen voor Elite renners etc?quote:Op donderdag 22 april 2010 10:53 schreef Superher0 het volgende:
Licentie Amateur B aangevraagd... Nu de ambtelijke molen in en dan mag ik rondjes om de kerk rijden.... weeeeeh... Vanavond weer op de wielerbaan 1 uur en 10 minuten in het rood rijden. Heb er zin in!
Gisteren ook met de sportdietiste gesproken en ik moet meer gaan eten. Vooral koolhydraten, eiwitten zijn goed, maar meer koolhydraten. Dus extra brood gedurende de dag. Echt veel afvallen mag ik niet meer omdat ik anders onder de 9% kom en dat neigt naar de ongezonde kant. Of ik de 69 kilo ga halen weet ik niet, denk niet dat het gezond is. Hou het gewoon op 70.5 wat ik nu weeg. Bij 1.77 niet verkeerd.
.
Dank je. Wat ik eet. Als ik in de ochtend fiets dan neem ik altijd 80 gram brinta met 350ml melk. fiets ik niet dan eet ik 60 gram cornflakes. Als lunch heb ik 3 bruine boterhammen met ei, hagelslag (lekkkeer) en jam. Als tussendoortjes neem ik bjina altijd 1 banaan, appel en een mandarijn en in de avond 1.5 bord warm eten. Is niet genoeg blijkbaar. Ik krijg wel genoeg eiwitten binnen maar de koolhydraten zijn in de minderheid. Dit houdt in dat ik extra suikers binnen moet krijgen. Oftewel 4 boterhammen bij de lunch, glas jus d'orange bij het ontbijt, in de middag 2 boterhammen of 1 krentenbol en in de avond kwark of yoghurt als toetje. Als ik fiets dan eet ik meer trouwens. Mijn energiebehoefte is berekend op 3900kcal per dag bij 15 ur fietsen per week (wat ik dus met gemak doe).quote:Op donderdag 22 april 2010 12:35 schreef Yankee het volgende:
[..]
Dat lijkt me een zeer net gewicht Superher0. Wat voor dingen eet je verder zoal? Ik was laatst even op een sportvoedingsite aan het kijken en kwam daar ook dingen tegen als herstelshakes, iemand hier ervaring mee? Haal je er veel voordeel uit wanneer je dit soort dingen tot je neemt na bijvoorbeeld 80 of 100 km hard te hebben gefietst? Of is het flauwekul en alleen voor Elite renners etc?
Na het fietsen maak ik vaak een magere yoghurt shake met 2 of 3 bananen, chocopoeder, blokje anijssuiker. Daar drink ik 2 longdrinks van en vaak eet ik dan of brood of 250 gram kwark met jam. Punt is dat de eerste 2 uur na het sporten je lichaam helemaal in de verbrand en reparatiestaat bevindt. Je schijnt dan in 2 uur 2 gram koolhydraten per kilo lichaamsgewicht te moeten eten/drinken. Bij mij zo'n 7 tot 8 bananen. Ik mix dat dus met die shake, een blikje cola (geen light) of appelsap en wat brood en of kwark. Dit is belangrijk als je de dag erop weer wilt fietsen. Anders zijn de benen de volgende dag heel erg snel leeg. Dat is iets anders dan verzuring. Trouwens meer dan 60gram per uur koolhydraten eten heeft geen zin want je lichaam kan niet meer per uur verwerken.
voor mij geen flauwe kul, ik merk het de volgende dag goed. Sterker nog als ik niet goed eet na het fietsen heb ik de dag erop de hele tijd trek en kan ik blijven eten.
Superhero to the rescue!
jep, 160 en met 4 buddiesquote:Op dinsdag 20 april 2010 23:19 schreef Pritt het volgende:
Iemand Ronde van NH dit weekend? Ik heb super veel zin alleen mijn fietsbuddies kunnen niet. En om nou mezelf door 120/160 te piloteren.
Route lijkt me wat saai eerlijk gezegd. Hoopte ook door Enkhuizen te gaan, maar net voordat je er bent word je weer doodleuk de polder ingestuurd.
Met 1m77 moest ik jarenlang echt opletten dat ik niet onder de 65kilo zakte. Dan was het crisis. Nu, na jaren schaatsen en fysiek werk zit ik structureel boven de 70. Voor het randonneurswerk beter, dan heb ik wat reserves en lig niet gelijk naast m'n fiets als ik 4 dagen meer verbruik dan dat ik kan eten.
Maar over de ronde van NH, misschien starten wij door gebrek aan geschikt vervoer niet in Oostzaan maar ergens middenin de route bij Bovenkarspel. Benieuwd of we ons dannog relaxt in groepjes mee kunnen laten zuigen.
Heren kenners,
Ik heb afgelopen najaar een leuke tweedehandse racefiets gekocht. Destijd heeft de fietsenmaker 'm rijklaar gemaakt, waarna ik 'm de laatste maanden van het wielerseizoen volop gebruikt heb. Vervolgens heb ik 'm in de schuur gezet, waar 'ie door een knieblessure helaas nog niet uitgekomen is. Morgen wil ik toch weer eens op de fiets stappen. Nu is mijn vraag, moet ik 'm nog op een bepaalde manier rijklaar maken, of kan ik er zo opstappen om een stukje te gaan toeren?
Ik heb afgelopen najaar een leuke tweedehandse racefiets gekocht. Destijd heeft de fietsenmaker 'm rijklaar gemaakt, waarna ik 'm de laatste maanden van het wielerseizoen volop gebruikt heb. Vervolgens heb ik 'm in de schuur gezet, waar 'ie door een knieblessure helaas nog niet uitgekomen is. Morgen wil ik toch weer eens op de fiets stappen. Nu is mijn vraag, moet ik 'm nog op een bepaalde manier rijklaar maken, of kan ik er zo opstappen om een stukje te gaan toeren?
Ketting even controleren op roest en vuil. Misschien even ontvetten en smeren. Verder natuurlijk even de bandenspanning controleren en kijken of het wiel nergens aanloopt (bij de remblokjes bijv.) Ook even de remmen checken.quote:Op vrijdag 23 april 2010 13:48 schreef AbelTasman het volgende:
Heren kenners,
Ik heb afgelopen najaar een leuke tweedehandse racefiets gekocht. Destijd heeft de fietsenmaker 'm rijklaar gemaakt, waarna ik 'm de laatste maanden van het wielerseizoen volop gebruikt heb. Vervolgens heb ik 'm in de schuur gezet, waar 'ie door een knieblessure helaas nog niet uitgekomen is. Morgen wil ik toch weer eens op de fiets stappen. Nu is mijn vraag, moet ik 'm nog op een bepaalde manier rijklaar maken, of kan ik er zo opstappen om een stukje te gaan toeren?
"Niet-wielrenners. De leegheid van die levens schokt me." - T. Krabbé
