Misschien eet je overdag te weinig, zodat je dit savonds compenseert?
Hier kan je een indicatie vinden van wat je gemiddeld ongeveer nodig hebt op een dag. Als je veel beweegt kan het nog wel meer zijn.
Opzich is er niets mis mee om naast de 3 hoofdmaaltijden nog een aantal (verantwoorde) tussendoortjes te nemen. Je kan met jezelf bijv. afspreken dat je om 8-13-18u je hoofdmaaltijden eet en om 11-15-20u een (gezond) tussendoortje neemt.
Het kan natuurlijk best dat je gewoon een vrij snelle stofwisseling hebt. Misschien moet je er ook aan wennen om iets rustiger te eten, het duurt even voor het ik-zit-vol-signaal van je maag je hersens bereikt. En zorgen dat je vooral heel vezelrijk eet: groenten, fruit, volkoren brood, volkoren pasta en zilvervliesrijst vullen meer en langer. En drink je wel genoeg (minstens 1,5 liter)? Soms ''voelt' dorst namelijk als honger en kan je je trek wel stillen met een groot glas water. Of is het meer een psychisch ding, verveling of stress wegeten?
Ik noem maar wat dingen, misschien kan je er wat mee
One of the least benightedly unintelligent life forms it has been my profound lack of pleasure not to be able to avoid meeting.